坞城新闻网>科技>1399p皇家彩世界蛋蛋-「医说」你的年龄,每天适合睡多久?

1399p皇家彩世界蛋蛋-「医说」你的年龄,每天适合睡多久?

[2020-01-11 12:09:38] 【

1399p皇家彩世界蛋蛋-「医说」你的年龄,每天适合睡多久?

1399p皇家彩世界蛋蛋,德州中医医院脑病科主任医师李娜

你有以下情况吗?白天,我感到昏昏沉沉,无法工作。晚上,我休息不好。闹钟响了七八次后,仍然很难起床。当我醒来时,我的背部疼痛,精神虚弱。为了让每个人都有一个好的睡眠质量,德州市中医院脑病科主治医师李娜向每个人解释了睡眠,帮助每个人都有一个健康良好的睡眠!

“人们每天花三分之一的时间睡觉。睡眠质量直接关系到个人健康和生活。”李娜解释说,睡眠质量差不仅会导致脱发和肥胖,还会增加心血管疾病、猝死、癌症、中风、糖尿病、胃肠功能障碍等疾病的几率。良好的睡眠是促进生长发育、提高免疫力、缓解疲劳、恢复功能、巩固记忆、缓解情绪、延年益寿的重要环节。它是健康不可或缺的一部分。

“睡眠对身体健康非常重要,但是睡眠时间越长越好。每个年龄组每天适当的睡眠时间并不完全相同。”李娜告诉每个人,1岁以下的婴儿最需要睡眠,每天大约16小时。有人建议婴儿应该在晚上完全入睡,特别是在午夜之后,因为荷尔蒙分泌在夜晚的后半段是最快的,这是婴儿生长发育的重要时期。1-3岁的孩子每晚应该睡12个小时,白天需要再睡2-3个小时。4-12岁的孩子每天睡10-12小时是必要的。具体的睡眠时间可以根据孩子的具体工作和休息来确定。

此外,对于13-29岁的年轻人来说,他们通常需要睡8个小时左右。建议定期工作和休息,避免熬夜和睡懒觉,以免因睡眠不足、工作和休息时间过长和不规律而扰乱生物钟,导致精神萎靡、记忆力下降和注意力不集中。30-60岁的成年人通常需要睡大约7个小时。如果这个年龄组出现睡眠问题,我们可以从睡眠环境和睡眠卫生行为习惯入手,进行自我检查和自我纠正。然而,我们仍然不能解决这个问题,并建议寻求专业睡眠医生的帮助。60岁以上的人每天可以睡5.5~7小时,以满足日常生活的需要。

李娜说,这些时间并不准确,但大多数人的一般模式。每个人睡眠时间的差异也与许多因素有关,如个性、健康状况、工作环境、劳动强度和睡眠习惯。(李雷、王燕)

全站资讯
• 明年九月份,广州美术学院佛山校区有望招生
• 世界骨髓捐献者日:中华骨髓库库容量266万人份提供造血干细胞8905例
• 台湾多团体集会反对美对台军售:"台独"玩火必自焚
• 蒋介石第三次下野,人身安全成问题,宋美龄焦躁频繁致电蒋经国
• 西安位列“境内热门旅游目的地”第五位“双节”旅游揽金57.95亿
• 贷款30年买房子,之后每天都勒紧裤腰带过日子,你觉得值得吗
• 王者峡谷新英雄?小金金闪耀KPL赛场!
• 这个国君一喝酒,全国上下必须喊万岁,百姓忍无可忍求亡国
• 高层智囊去了四川 这项工作有了新变化
• 吉县农信社:用好“活教材”筑牢“案防墙”
• 山东省慈善总会贺新中国70华诞:我爱你,中国
• 一元人民币上的高颜值美女,这个人物原型,你知道是谁吗?
• 一台“完美质量”的格力空调是怎样炼成的?
• 招商华润联合体成交坪山G11325-8023地块,成交金额20.42亿
• 江苏一男子用废弃针头给4岁幼童注射不明液体,已被批准逮捕
• 甘谷人的特点
• 报名|国家级黄酒大师主讲,手工绍兴黄酒垂直品鉴会
• 沧桑巨变铸辉煌—纪念西藏和平解放六十八周年评论之四
• 远东传动拟发行不超过9.44亿可转债 用于生产线项目
• 深度|大选两周前访美,内塔尼亚胡打出“特朗普牌”?